Search
Tuesday 23 October 2018
  • :
  • :

5 động tác tập gym với dây thừng

Vietgym – Đây là các bài tập dung dây thừng (Battle Rope).

Một trong những động tác tập với dây thừng rất hiệu quả - Ảnh minh họa: VG

Một trong những động tác tập với dây thừng rất hiệu quả – Ảnh minh họa: VG

Các bài tập gồm:

1. Jumping Jack – thực hiện động tác nhảy vung tay chân với dây tập (đây là động tác khởi động)

Tập 3 set – 20 rep mỗi set.

2. Power Slam – động tác nện dây

Tập 3 set – 15 rep mỗi set

3. Snake on the Floor – động tác sóng dây thừng ngang

Tập 3 set – mỗi set 30 giây

4. Alternating Wave Reverse Lunge – động tác tạo sóng đối xứng kết hợp với xuống tấn tách ngược

Tập 3 set – 20 rep (10 rep mỗi chân)

5. Russian Twist – động tác xoắn người kiểu Nga kết hợp với dây tập

Tập 3 set – 40 rep mỗi set

Video hướng dẫn tập luyện:

Nếu bạn đang tìm kiếm phòng tập gym tại Q7, VietGym – 99/39 Nguyễn Văn Linh (cầu Tân Thuận 2), Q.7 hân hạnh phục vụ bạn!

 ANON LE tổng hợp

Comments

comments




Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai.

Chuyên mục

0989165700